Envolé, le stress ^^
UN EXERCICE FACILE POUR DÉCOMPRESSER
En deux-trois mouvements, voici une astuce pour expulser le stress et la colère d'après la Sophrologue Stéphanie Marécaux
Ca fait longtemps que je ne me suis pas attardée sur cette rubrique "bien-être". Je vais y remédier en vous présentant 3 exercices faciles à faire pour vous aider à décompresser.
1er EXERCICE : LA CIBLE
Ce mouvement simple vous permettra d'évacuer de façon énergique stress ou colère et vous aidera à retrouver calme et sérénité. Il est conseillé de s'isoler pour le pratiquer (dans votre chambre ou aux toilettes si vous êtes au bureau)
Fréquence
3 fois avec chaque bras
3 fois avec les deux bras en même temps
♥ Position de départ
Debout, les genoux légèrement fléchis, les bras le long du corps et les yeux grands ouverts.
Tracez mentalement un cercle face à vous dans lequel vous placez symboliquement votre stress ou votre colère (ce ne doit pas être une personne)
- Inspirez par le nez et amenez le poing droit fermé à hauteur de l'épaule droite, coude vers l'arrière.
Retenez l'air un court instant et projetez votre poing vers la cible imaginaire en expulsant l'air puissamment par la bouche, comme pour démanteler la cible.
- Ramenez doucement le bras le long du corps.
- Prenez soin de récupérez quelques secondes, en revenant à une respiration calme et régulière, à l'écoute de votre ressenti.
Dans le billet suivant, vous trouverez un exercice pour évacuer les tensions de la journée ;-)